Ćwiczenia / Brzuch / Dotknięcie barku

Dotknięcie barku

Dotknięcie barku: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi dokładnie pod barkami i ciałem w linii prostej.
  2. Napnij mięśnie brzucha i unieś prawą dłoń nad podłogę, sięgając nią, aby dotknąć lewego barku.
  3. Odłóż prawą dłoń z powrotem na podłogę i powtórz ruch lewą dłonią, dotykając prawego barku.
  4. Kontynuuj naprzemienne dotykanie barków, utrzymując stabilne biodra i tułów.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia