Skrętne unoszenie nóg

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i ramionami wzdłuż ciała.
2. Umieść dłonie pod pośladkami dla wsparcia.
3. Napnij mięśnie brzucha i unieś obie nogi nad podłogę, trzymając je proste.
4. Podczas unoszenia nóg skręć biodra w jedną stronę, przybliżając nogi w stronę przeciwnego barku.
5. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz ruch, tym razem skręcając biodra w drugą stronę.
7. Kontynuuj naprzemienne strony przez żądaną liczbę powtórzeń.