Ćwiczenia / Cardio / Bieg krótkim krokiem

Bieg krótkim krokiem

Bieg krótkim krokiem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Bieg krótkim krokiem
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiacardio
Mięśnie główne
układ krążenia, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Znajdź otwartą przestrzeń lub bieżnię, aby wykonać ćwiczenie.
  2. Stań prosto, stopy w rozkroku na szerokość bioder.
  3. Zacznij biec w miejscu, wysoko unosząc kolana i pracując rękami.
  4. Po kilku sekundach zacznij wykonywać krótkie kroki do przodu, zachowując szybkie tempo.
  5. Kontynuuj bieg krótkimi krokami przez wybrany czas lub dystans.

Podobne ćwiczenia