Bieg na rowerze stacjonarnym V. 3

Jak wykonać

1. Wyreguluj wysokość i pozycję siodełka, aby zapewnić prawidłowe ułożenie ciała.
2. Umieść stopy na pedałach i zabezpiecz je paskami, jeśli są dostępne.
3. Zacznij pedałować w komfortowym tempie.
4. Utrzymuj stałe tempo i w razie potrzeby zwiększaj opór.
5. Napnij mięśnie brzucha, aby zachować stabilność i prawidłową postawę.
6. Kontynuuj pedałowanie przez żądany czas trwania treningu.
7. Stopniowo zmniejszaj opór i zwalniaj tempo przed całkowitym zatrzymaniem.
8. Rozciągnij nogi i wykonaj schłodzenie po treningu.