Egzersizler / Kardiyo / Kısa Adımlı Koşu

Kısa Adımlı Koşu

Kısa Adımlı Koşu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Teknik gösterim: Kısa Adımlı Koşu
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesikardiyo
Birincil kaslar
kardiyovasküler sistem, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya koşu bandı bulun.
  2. Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
  3. Yerinizde koşmaya başlayın, dizlerinizi yukarı kaldırın ve kollarınızı pompalayın.
  4. Birkaç saniye sonra, hızlı tempoyu koruyarak ileriye doğru kısa adımlar atmaya başlayın.
  5. İstenilen süre veya mesafe boyunca kısa adımlarla koşmaya devam edin.

Benzer egzersizler