Упражнения / Кардио / Бег короткими шагами

Бег короткими шагами

Бег короткими шагами: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Бег короткими шагами
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телакардио
Основные мышцы
сердечно-сосудистая система, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Найдите открытое пространство или беговую дорожку для выполнения упражнения.
  2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  3. Начните бег на месте, высоко поднимая колени и качая руками.
  4. Через несколько секунд начните делать короткие шаги вперед, сохраняя быстрый темп.
  5. Продолжайте бежать короткими шагами желаемую продолжительность или расстояние.

Похожие упражнения