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Carrera de zancada corta

Carrera de zancada corta: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Demostración de la técnica: Carrera de zancada corta
Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpocardio
Músculos primarios
sistema cardiovascular, cuádriceps
Músculos secundarios
isquiotibiales, pantorrillas
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Cómo se hace

  1. Busca un espacio abierto o una cinta de correr para realizar el ejercicio.
  2. Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
  3. Comienza a trotar en el lugar, levantando las rodillas alto y moviendo los brazos.
  4. Después de unos segundos, comienza a dar pasos cortos hacia delante, manteniendo un ritmo rápido.
  5. Continúa corriendo con pasos cortos durante la duración o distancia deseada.

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