Esercizi / Cardio / Corsa a passo corto
Corsa a passo corto
Corsa a passo corto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocardio
- Muscoli primari
- sistema cardiovascolare, quadricipiti
- Muscoli secondari
- femorali, polpacci
Come si esegue
- Trova uno spazio aperto o un tapis roulant per eseguire l'esercizio.
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Inizia a fare jogging sul posto, sollevando le ginocchia in alto e pompando le braccia.
- Dopo alcuni secondi, inizia a fare brevi passi in avanti, mantenendo un ritmo veloce.
- Continua a correre a passi brevi per la durata o la distanza desiderata.