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Course à petites foulées
Course à petites foulées: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscardio
- Muscles primaires
- système cardiovasculaire, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets
Comment le faire
- Trouve un espace dégagé ou un tapis de course pour effectuer l'exercice.
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Commence à courir sur place, en levant bien les genoux et en pompant avec les bras.
- Après quelques secondes, commence à faire de petites foulées vers l'avant en maintenant un rythme rapide.
- Continue à courir à petites foulées pendant la durée ou la distance souhaitée.