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短步幅跑

短步幅跑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

动作演示: 短步幅跑
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位有氧
主要肌群
心血管系统, 股四头肌
次要肌群
腘绳肌, 小腿肌
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动作要领

  1. 找一个空地或跑步机来进行锻炼。
  2. 站直，双脚分开与臀部同宽。
  3. 开始原地慢跑，抬起膝盖并挥动手臂。
  4. 几秒钟后，开始小步前进，保持快速的步伐。
  5. 继续小步跑所需的时间或距离。

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