Ćwiczenia / Cardio / Bieg z kołem

Bieg z kołem

Bieg z kołem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Bieg z kołem
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiacardio
Mięśnie główne
układ krążenia, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zacznij w pozycji deski z dłońmi na kółku i wyprostowanym ciałem.
  2. Napnij mięśnie brzucha i zacznij toczyć kółko do przodu, prostując ramiona.
  3. Kontynuuj toczenie, aż ciało będzie w pełni wyprostowane, a ramiona nad głową.
  4. Cofnij ruch, przyciągając kółko z powrotem w stronę ciała, wykorzystując mięśnie brzucha i ramiona.
  5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia