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剪刀跳（男性）

剪刀跳（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

动作演示: 剪刀跳（男性）
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位有氧
主要肌群
心血管系统, 股四头肌
次要肌群
腘绳肌, 小腿肌
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立。
  2. 跳离地面，同时将右腿交叉到左腿前面。
  3. 落地时，快速换腿，将左腿交叉在右腿前面。
  4. 继续交替双腿并尽可能快地跳跃。
  5. 重复所需的重复次数。

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