Egzersizler / Kardiyo / Makas Sıçrama (Erkek)

Makas Sıçrama (Erkek)

Makas Sıçrama (Erkek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Teknik gösterim: Makas Sıçrama (Erkek)
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesikardiyo
Birincil kaslar
kardiyovasküler sistem, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
  2. Yerden atlayın ve aynı anda sağ bacağınızı sol bacağınızın önünde çaprazlayın.
  3. Yere inerken hızla bacak değiştirin, sol bacağınızı sağ bacağınızın önünde çaprazlayın.
  4. Bacaklarınızı değiştirerek ve mümkün olduğunca çabuk zıplamaya devam edin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler