Упражнения / Кардио / Прыжки-ножницы (мужчины)
Прыжки-ножницы (мужчины)
Прыжки-ножницы (мужчины): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телакардио
- Основные мышцы
- сердечно-сосудистая система, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Спрыгните с земли и одновременно скрестите правую ногу перед левой ногой.
- При приземлении быстро поменяйте ноги, скрещивая левую ногу перед правой ногой.
- Продолжайте чередовать ноги и прыгать как можно быстрее.
- Повторите необходимое количество повторений.