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滑雪步

滑雪步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

动作演示: 滑雪步
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位有氧
主要肌群
心血管系统, 股四头肌
次要肌群
腘绳肌, 臀肌, 小腿肌
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立。
  2. 稍微弯曲膝盖并保持背部挺直。
  3. 跳到右侧，右脚着地，同时将左腿摆动到右腿后面。
  4. 立即向左侧跳，左脚着地，同时将右腿摆动到左腿后面。
  5. 继续从一侧到另一侧交替跳跃，模仿滑雪动作。
  6. 重复所需的重复次数。

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