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跑步（器械）

跑步（器械）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位有氧
主要肌群
心血管系统, 股四头肌
次要肌群
腘绳肌, 小腿肌
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动作要领

  1. 首先站直，双脚分开与臀部同宽。
  2. 启动你的核心并保持上半身放松。
  3. 开始原地慢跑，将膝盖抬向胸部，然后轻轻落在脚掌上。
  4. 保持稳定的步伐并继续慢跑所需的时间或距离。
  5. 记住在整个练习过程中深呼吸并保持良好的姿势。

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