绳索器械高位过头臂屈伸

动作要领

1. 将绳子连接到高滑轮上，背对机器站立。
2. 双手抓住绳子，并将双臂伸过头顶。
3. 保持肘部靠近头部，上臂保持静止。
4. 弯曲肘部，慢慢将绳子降低到头后。
5. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。