绳索上斜臂屈伸

动作要领

1. 将绳子连接到高滑轮上，并将倾斜长凳调整到舒适的角度。
2. 背对滑轮站立，双脚与肩同宽。
3. 正手抓住绳子，并将双臂伸直过头顶。
4. 在整个练习过程中，保持肘部靠近头部，上臂保持静止。
5. 弯曲肘部，直到前臂接触二头肌，将绳子降低到头后。
6. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。