绳索地面卧姿臂屈伸

动作要领

1. 将绳子连接到缆绳机上并将其设置到最低位置。
2. 面朝上躺在地板上，头朝向电缆机。
3. 双手握住绳子，掌心相对，双臂伸直向上伸向天花板。
4. 保持上臂静止，慢慢地将绳子放低到前额，弯曲肘部。
5. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。