绳索站姿反握单臂过头三头肌屈伸

动作要领

1. 背对缆绳机站立，双脚与肩同宽。
2. 用手握住电缆手柄，并将手臂伸过头顶，保持肘部靠近头部。
3. 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将电缆手柄降低到脑后。
4. 在底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换臂。