Kablo yüksek makara baş üstü triceps extension

Nasıl yapılır

1. Yüksek bir makaraya bir halat bağlayın ve yüzünüz makineden uzakta durun.
2. Halatı iki elinizle kavrayın ve kollarınızı yukarı doğru uzatın.
3. Dirseklerinizi başınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun.
4. Dirseklerinizi bükerek ipi yavaşça başınızın arkasına indirin.
5. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.