绳索高位头顶臂屈伸

动作要领

1. 将绳子连接到高滑轮上并相应地调整重量。
2. 背对滑轮机站立，双脚与肩同宽。
3. 双手抓住绳子，掌心朝下，双手举过头顶。
4. 保持上臂靠近头部并垂直于地板。
5. 弯曲肘部，慢慢将绳子降低到头后。
6. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。