绳索器械卧姿臂屈伸 V. 2

动作要领

1. 将绳索手柄连接到低滑轮电缆机器上。
2. 面朝上躺在平坦的长凳上，头朝向电缆机。
3. 双手抓住绳柄，掌心相对，将双臂伸直至胸前。
4. 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将绳索手柄放低至前额。
5. 在底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。