辅助仰卧小腿拉伸

动作要领

1. 仰卧，双腿伸展。
2. 弯曲一侧膝盖，将脚平放在地上。
3. 用手或毛巾轻轻地将脚趾拉向身体，感受小腿的拉伸。
4. 保持拉伸 20-30 秒。
5. 松开拉伸并在另一条腿上重复。