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Estiramiento de pantorrillas tumbado asistido

Estiramiento de pantorrillas tumbado asistido: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: otro.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipootro
  • Parte del cuerpopiernas inferiores
Músculos primarios
pantorrillas, isquiotibiales
Músculos secundarios
—
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Cómo se hace

  1. Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
  2. Flexiona una rodilla y coloca el pie plano sobre el suelo.
  3. Con las manos o una toalla, jala suavemente los dedos del pie hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
  4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
  5. Suelta el estiramiento y repite con la otra pierna.

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