Упражнения / Голени / Ассистированная растяжка икр лёжа

Ассистированная растяжка икр лёжа

Ассистированная растяжка икр лёжа: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, вытянув ноги.
  2. Согните одно колено и поставьте стопу на землю.
  3. Руками или полотенцем осторожно потяните пальцы ног к телу, чувствуя растяжение в икрах.
  4. Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
  5. Освободите растяжку и повторите на другую ногу.

Похожие упражнения