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Étirement des mollets allongé assisté

Étirement des mollets allongé assisté: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementautre
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
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Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues.
  2. Plie un genou et place ton pied à plat sur le sol.
  3. Avec tes mains ou une serviette, tire doucement tes orteils vers ton corps, en sentant un étirement dans ton mollet.
  4. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
  5. Relâche l'étirement et répète avec l'autre jambe.

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