Egzersizler / Alt bacaklar / Yardımlı Sırtüstü Baldırlar Germe

Yardımlı Sırtüstü Baldırlar Germe

Yardımlı Sırtüstü Baldırlar Germe: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Vücut bölgesialt bacaklar
Birincil kaslar
baldırlar, hamstring
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bacaklarınız uzatılmış halde sırt üstü yatın.
  2. Bir dizinizi bükün ve ayağınızı düz bir şekilde yere koyun.
  3. Ellerinizi veya bir havluyu kullanarak ayak parmaklarınızı yavaşça vücudunuza doğru çekin, baldırınızda bir gerginlik hissedin.
  4. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
  5. Germeyi bırakın ve diğer bacakta tekrarlayın.

Benzer egzersizler