Egzersizler / Üst kollar / Yardımlı Ayakta Triceps Ekstansiyonu (Havlu İle)

Yardımlı Ayakta Triceps Ekstansiyonu (Havlu İle)

Yardımlı Ayakta Triceps Ekstansiyonu (Havlu İle): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve iki elinizle başınızın arkasında bir havlu tutun.
  2. Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun.
  3. Ön kollarınızı yavaşça yukarıya doğru uzatın, üst kısımda trisepsinizi sıkın.
  4. Bir an duraklayın, ardından havluyu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler