Упражнения / Бёдра / Растяжка бицепса бедра с поднятой ногой

Растяжка бицепса бедра с поднятой ногой

Растяжка бицепса бедра с поднятой ногой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Демонстрация техники: Растяжка бицепса бедра с поднятой ногой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикаизолирующее
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
бицепс бедра, ягодицы
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, вытянув ноги.
  2. Согните одно колено и поднесите его к груди, держась за бедро или голень.
  3. Максимально выпрямите ногу, удерживая ее в приподнятом положении.
  4. Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
  5. Повторите с другой ногой.

Похожие упражнения