Упражнения / Бёдра / Растяжка бицепса бедра

Растяжка бицепса бедра

Растяжка бицепса бедра: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкистатика
  • Механикаизолирующее
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
бицепс бедра, ягодицы
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой и перенесите вес тела на правую ногу.
  3. Сохраняя спину прямой, медленно наклонитесь вперед в бедрах, потянув обе руки к правой ступне.
  4. Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите с другой стороны.

Похожие упражнения