Упражнения / Голени / Подъём на носки в наклоне с отягощением

Подъём на носки в наклоне с отягощением

Подъём на носки в наклоне с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
ягодицы
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте на приподнятую платформу, положив пальцы ног на край и свесив пятки.
  2. Держитесь за устойчивый объект для поддержки.
  3. Поднимите пятки как можно выше, вытянув лодыжки.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения