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Wrist curl inverso in piedi alla Smith
Wrist curl inverso in piedi alla Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpoavambracci
- Muscoli primari
- avambracci, bicipiti
- Muscoli secondari
- tricipiti
Come si esegue
- Mettiti di fronte alla macchina del fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al corpo.
- Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso il corpo.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.