Egzersizler / Alt kollar / Smith Ayakta Ters Bilek Curl

Smith Ayakta Ters Bilek Curl

Smith Ayakta Ters Bilek Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Teknik gösterim: Smith Ayakta Ters Bilek Curl
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesialt kollar
Birincil kaslar
önkollar, biceps
İkincil kaslar
triceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde demirci makinesine dönük durun.
  2. Halteri üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak kavrayın.
  3. Sırtınızı düz ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
  4. Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırarak halteri vücudunuza doğru getirin.
  5. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler