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Extension de poignet debout à la Smith machine
Extension de poignet debout à la Smith machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsavant-bras
- Muscles primaires
- avant-bras, biceps
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Tiens-toi face à la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Garde le dos droit et tes coudes près de ton corps.
- Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers ton corps.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.