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Smith机站姿反手腕弯举

Smith机站姿反手腕弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.

动作演示: Smith机站姿反手腕弯举
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械器械
  • 部位前臂
主要肌群
前臂, 二头肌
次要肌群
三头肌
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动作要领

  1. 面对史密斯机站立，双脚与肩同宽。
  2. 正手握住杠铃，双手与肩同宽。
  3. 保持背部挺直，肘部靠近身体。
  4. 慢慢向上弯曲手腕，将杠铃拉向身体。
  5. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
  6. 重复所需的重复次数。

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