Упражнения / Кардио / Бёрпи
Бёрпи
Бёрпи: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телакардио
- Основные мышцы
- сердечно-сосудистая система, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры, плечи, грудь
Как выполнять
- Начните с положения стоя, поставив ноги на ширине плеч.
- Опустите тело в присед, согнув колени и положив руки на пол перед собой.
- Верните ноги в положение для отжимания.
- Выполните отжимание, удерживая тело прямой.
- Верните ноги в положение приседа.
- Резко подпрыгните вверх, вытянув руки над головой.
- Мягко приземлитесь и сразу же опуститесь в присед, чтобы начать следующее повторение.