Упражнения / Кардио / Бег (оборудование)

Бег (оборудование)

Бег (оборудование): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телакардио
Основные мышцы
сердечно-сосудистая система, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Задействуйте корпус и держите верхнюю часть тела расслабленной.
  3. Начните бег на месте, подтягивая колени к груди и мягко приземляясь на подушечки стоп.
  4. Поддерживайте устойчивый темп и продолжайте бег трусцой желаемую продолжительность или расстояние.
  5. Не забывайте глубоко дышать и сохранять правильную осанку на протяжении всего упражнения.

Похожие упражнения