Упражнения / Кардио / Прыжок звездой (мужчина)

Прыжок звездой (мужчина)

Прыжок звездой (мужчина): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телакардио
Основные мышцы
сердечно-сосудистая система, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
  2. Слегка согните колени и резко подпрыгните вверх.
  3. Во время прыжка раздвиньте ноги и вытяните руки в стороны, образуя своим телом звездообразную форму.
  4. Мягко приземлитесь на подушечки стоп, слегка согнув колени.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения