Упражнения / Голени / Сидя растяжка икр (мужчины)

Сидя растяжка икр (мужчины)

Сидя растяжка икр (мужчины): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на край стула или скамьи, поставив ноги на землю.
  2. Вытяните одну ногу прямо перед собой, удерживая пятку на земле.
  3. Слегка наклонитесь вперед, чувствуя растяжение икроножных мышц.
  4. Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
  5. Поменяйте ноги и повторите растяжку.

Похожие упражнения