Упражнения / Голени / Растяжка колена круговыми движениями

Растяжка колена круговыми движениями

Растяжка колена круговыми движениями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
  2. Слегка согните колени и оторвите пятки от земли, балансируя на подушечках стоп.
  3. Держа колени согнутыми, вращайте коленями круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
  4. Выполните движение необходимое количество повторений.

Похожие упражнения