Упражнения / Спина / Инвертед ро с петлями

Инвертед ро с петлями

Инвертед ро с петлями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Установите тренажер для подвешивания или ремни на уровне груди.
  2. Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за ручки хватом сверху.
  3. Пройдите ногами вперед, отклоняясь назад, пока ваше тело не окажется под углом.
  4. Держите тело прямо и задействуйте корпус.
  5. Подтяните грудь к ручкам, сведя лопатки вместе.
  6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения