Инвертед ро на скамье

Как выполнять

1. Установите скамью на высоте, позволяющей вашему телу свободно висеть под ней.
2. Лягте на землю лицом вверх, головой к скамье.
3. Потянитесь и возьмитесь за скамью хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
4. Расположите свое тело так, чтобы пятки были на земле, а руки полностью выпрямлены.
5. Напрягите корпус и сведите лопатки вместе, одновременно подтягивая грудь к скамье.
6. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.