Упражнения / Спина / Тяга в петлях

Тяга в петлях

Тяга в петлях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Установите тренажер для подвески на подходящей высоте.
  2. Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмитесь за ручки хватом сверху, ладонями друг к другу.
  4. Откиньтесь назад, держа тело прямо, а пятки на земле.
  5. Подтяните грудь к ручкам, сведя лопатки вместе.
  6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения