Упражнения / Спина / Гиревая тяга двумя руками

Гиревая тяга двумя руками

Гиревая тяга двумя руками: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегири
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в каждой руке держите по гире ладонями к телу.
  2. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  3. Подтяните гири к груди, сведя лопатки вместе.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения