Инвертед ро

Как выполнять

1. Установите перекладину на уровне талии или используйте тренажер для подвешивания.
2. Встаньте лицом к штанге или тренажеру для отягощения, поставив ноги на ширине плеч.
3. Возьмитесь за перекладину или ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
4. Откиньтесь назад, держа тело прямо, а пятки на земле.
5. Подтяните грудь к перекладине или ручкам, сведя лопатки вместе.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.