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Rowing inversé avec sangles

Rowing inversé avec sangles: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Niveaudébutant
  • Forcetirage
  • Typepolyarticulaire
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
haut du dos, biceps
Muscles secondaires
avant-bras
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Installe un entraîneur en suspension ou des sangles à hauteur de poitrine.
  2. Tiens-toi face au point d'ancrage et attrape les poignées en prise pronation.
  3. Avance les pieds en te penchant en arrière jusqu'à ce que ton corps forme un angle.
  4. Garde ton corps droit et gaine ta sangle abdominale.
  5. Tire ta poitrine vers les poignées en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
  6. Marque une pause en haut, puis abaisse-toi lentement pour revenir à la position de départ.
  7. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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