Упражнения / Спина / Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
  2. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и грудь вверх.
  3. Возьмите штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  4. Потяните штангу к нижней части груди, сводя лопатки и напрягая мышцы спины.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения