Упражнения / Кардио / Прыжки «конькобежец»
Прыжки «конькобежец»
Прыжки «конькобежец»: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телакардио
- Основные мышцы
- сердечно-сосудистая система, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, ягодицы, икры
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Слегка согните колени и прыгните вправо, приземлившись на правую ногу.
- При приземлении заведите левую ногу за правую и коснитесь земли пальцами левой ноги.
- Сразу же прыгните влево, приземлившись на левую ногу.
- При приземлении заведите правую ногу за левую и коснитесь земли пальцами правой ноги.
- Продолжайте чередовать стороны, подпрыгивая и постукивая по земле каждой ногой.
- Повторите необходимое количество повторений.