Высокий подъём колена у стены

Как выполнять

1. Встаньте лицом к стене, поставив ноги на ширине плеч.
2. Положите руки на стену для поддержки.
3. Напрягите корпус и поднимите правое колено к груди, удерживая левую ногу на земле.
4. Быстро поменяйте ноги, поднеся левое колено к груди и опустив правую ногу обратно вниз.
5. Продолжайте чередовать ноги бегущим движением, поднимая колени как можно выше.
6. Поддерживайте быстрый темп и сохраняйте устойчивость верхней части тела на протяжении всего упражнения.
7. Повторяйте желаемую продолжительность или количество повторений.